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博雅卓越青年骨干培训:情绪管理话你知

时间:2021-04-26     来源:博雅书院    作者:郭诚悦、王一先、冯晓全、刘肖琴 摄影:张亦驰   编辑:张淼   点击:次
新闻摘要:4月22日晚,博雅卓越青年骨干培训第十三讲在顺德校区春华堂举办。本次骨干培训的主题是“情绪管理话你知”,由护理学院教授、博士生导师陈瑜主讲,吸引了书院250余名学生骨干参加。学业任务、工作进度、课外项目、志愿服务,加之较高的自我要求,多维度压力之下,如何管理自我情绪,时常困扰学生干部。良好的情绪是身心健康、开展学习和工作的基础。陈瑜首先做了现场调查,让骨干们进行自我评估,大家积极给予了反馈。随后,她...

4月22日晚,博雅卓越青年骨干培训第十三讲在顺德校区春华堂举办。本次骨干培训的主题是“情绪管理话你知”,由护理学院教授、博士生导师陈瑜主讲,吸引了书院250余名学生骨干参加。

学业任务、工作进度、课外项目、志愿服务,加之较高的自我要求,多维度压力之下,如何管理自我情绪,时常困扰学生干部。良好的情绪是身心健康、开展学习和工作的基础。陈瑜首先做了现场调查,让骨干们进行自我评估,大家积极给予了反馈。随后,她带领大家了解了心理压力的来源,展开介绍了心理现象、人格、应激等心理学概念,阐述了压力与情绪的基本问题、大学生常见的情绪困扰和负性情绪的排遣与心理减压。

陈瑜给同学们分享了处理关系的4个心理学概念,分别是“尊重”“温暖”“真诚”“共情”。所谓尊重即平等对待,从广义上讲是对一切生命的尊重,也是一切交流的基本前提;其次是温暖,真诚,真正打动对方,同时要注意表达;共情,又分为低层次和高层次,高层次共情又包括情绪词语的捕捉、内容和情绪的澄清,真诚准确的反馈,及时发出邀请,提供适当空间等。陈瑜结合咨询案例进行了生动的教学。为了让大家更好地理解“共情”的概念,她让大家用双手食指摆出汉字“人”的造型给她看——如果能从对方的角度出发,为了让对方看到“人”字,自己应该摆的是“入”字,反之,如果是从自己的角度出发,则摆出的是“人”字,对方看到“入”字。

除了这八字真言之外,陈瑜还给大家分享了情绪管理的常用技巧,主要包括合理宣泄、积极防御、及时求助等。

本次活动的开展,有利于书院学生骨干强化自我认知,掌握情绪管理技巧,进一步提升心理素质,从而更好地发展自我、服务集体。

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